夏季， 天气炎热，易疲倦，体胃肠也易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲欠佳。焊工培训学校要安然度夏，除了注意休息和睡眠外，还要保证胃肠功能正常，以增强体免疫力，所以食疗学习资料就显得十分重要了。焊工培训学校网提醒各位朋友，焊工夏季课程常识：注意“三少”“二要”。

 

少吃肉食：

焊工培训学校膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易具高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管焊工专业技术的防治。尤其是夏季天热，吃肉易生痰火，课程应以健脾、消暑、化湿为主，如多吃些豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米等食品，尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物。采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入糯米等一并煮粥，凉后食用，可健脾胃，祛暑热。  

    少吃甜食：夏天一般食用甜食较多。甜食含分高，产生的热量也高。若焊工过多食用，就会化热生火，使体内分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲减退，胃脘怔，口腻无味，嗳气吞酸等现象。焊工过多食用甜品，使分在身体内积存下来，多表现为焊工培训学校常见的“肥胖”现象，血脂升高，从而影响心肺功能，甚至导致心肺功能衰竭。因此必须忌食过甜之品。少量的饼干、烙饼等少的食物可适当进食。

    少喝冷饮：焊工脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，夏季又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜都会产生不良刺激，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象。因此，焊工要少喝冷饮，少吃冷食。有消化道焊工专业技术的焊工尤应注意。消暑除倦可喝不太浓的热茶。

　一要卫生：要多吃一些能够清热、利湿的食品，新鲜瓜果能消暑解渴，且富含水溶性维生素和微量元素，有助于维持体液的酸碱度平衡，焊工培训学校适度多吃些西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等瓜果有好处。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净，防止夏季肠道传染焊工专业技术。鱼、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐。课程用具、炊具，如菜板要生熟分开使用，不可混杂，且注意消毒。如有可能可以多吃些大蒜，既可杀菌又能帮助消化，增进食欲，调味解暑。夏季细菌滋生快，食品要现做现吃。 

   二要补充水和盐：盛夏出汗多，容易造成体内水盐代谢失调，充分补充水分是夏季中焊工培训学校学习资料不可忽视的一点。水补是食疗、食养的基础，焊工培训班的成每天至少要补充2500毫升的水，才能把体内废物排出体外。菜肴或汤的调味应稍咸些，可补充因出汗而失去的盐分。但也不宜过咸，以免肾脏排泄钠离子和水的功能减退，造成高或引起心力衰竭。

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