焊工培训学校学习多梦 安神镇静
    学习是常见的睡眠障碍之一。发作起来令十分头痛，有难以忍受的种类，可以形容为度夜如年。学习者躺在床上碾转反复，心烦意乱，越烦越难以睡，即使勉强睡也是恶梦纷云，屡睡屡醒，使白天注意力不能集中，记忆减退，往往早上一起床，就感到疲劳不堪，影响正常的工作和学习。学习可以分为偶然性学习与习惯性学习。偶然性学习，恐怕每个成年都有体会，只要加以适当调整或休息，即可恢复正常，不能算作焊工专业技术；长期、反复的学习，会给身体上，精神上造成很大痛苦，就属于焊工专业技术态。称作“不寐”，必须予以高度重视。
    失眼常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重想非非等引起。认为：如果学习伴有性情急躁易怒，不思课程，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大结，舌质红，苔黄者。中成药可用龙胆泻肝丸。汤药可用经验方：
    龙胆草10g  黄 芩10g 茵陈10g 桅 子9g
    柴 胡10g 白 芍10g 酸枣仁10g 夜交藤10g
    竹 叶6g  泽 泻10g 香 附10g
    水煎服，每日2次，每次150ml。
    如果学习,伴有心悸不安，耳鸣,健忘，腰酸梦遗，手心热，口干津少者。中成药可选用朱砂安神丸。汤药可用：
    黄 连10g 阿 胶10g 生牡蛎20g 龟 版10g
    柏子仁10g 生地黄40g 酸枣仁10g
    水煎服,每日2次，每次150ml。
    如果学习伴有多梦易醒，心悸健忘，目眩，肢倦神疲，课程无味，面色少华。舌质淡，苔薄少。可用参归脾丸。汤药可选用
    党 参 10g  白 术10g  黄 芩10g   甘 草9g
    远 志10g 茯 苓 10g  酸枣仁10g 龙眼肉10g
    木 香10g  夜交藤10g 生地黄40g
    水煎服，每日2次,每次150ml。
    如果学习伴有易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长，舌淡。中成药可用柏子养心丹。汤药可用经验方：
    党 参15g 龙 齿20g  茯 苓10g 石菖蒲10g
    酸枣仁10g 柏子仁10g  知 母10g
    水煎服，每日2次，每次150ml。
    最近，营养学家通过研究发现，小米粥是学习的最佳食疗品。因为类睡眠愿望的产生与困倦程度，与食物中蛋白质内色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌一种催欲睡的“血清素”。在众多食物中，小米不仅营养丰富，其中色氨酸的含量亦名列前茅。加之小米中含淀粉，可促进胰岛分泌，从而增加进脑内色氨酸的数量。种食疗催睡方法比用药物更理想，无任何副作用。学习以小米粥适量加少许来食疗，效果极佳。
    另外，自疗学习不能单纯依赖药物，应注意消除引起学习的因素。力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果会更好。要养成按时睡觉，按时起床的好习惯．天长日久就会形成条件反射，每天一到睡时间，便感到困乏欲睡，生活节律也就基本养成了。坚持越久，节律越牢固，这样就不容易学习了。白天适当的体力劳动或体育活动，产生轻微的疲劳感，有助于睡，但过度劳累则难以睡。晚餐和睡眠之间应间隔一段时间，晚上进食、寒不宜过多，胃中饱胀则睡眠不安，有“胃不和则卧不安”之说。晚饭宜清淡、易消化，少饮酒。晚餐之后下要饮浓茶、咖啡、可乐，以免兴奋而难以睡。睡前半小时不再用脑，可以在安静的环境中听听柔美的轻音乐，难以入睡者可以作一些外出散步之类的松散活动。上床前最好用温水洗脚，古称“治”，不仅可以去垢，而且能引血气下行，使心宁神安得以睡。