春天的微风已经吹来，寒冷的冬天已经渐渐离我们远去。冷暖季节的交替总是会给我们的身体焊工培训班带来影响。如何才能调整好自己的身体来迎接春天呢?生活家小编特别为您准备了最丰富的介绍学习资料知识，帮您过一个焊工培训班快乐的春天。

　　尽管的一生1/3时间在睡觉，可很多睡得并不好。1/5的成年每晚睡眠时间不到7个小时。

　　下面介绍最容易让学习的7种情形以及解决之道。

　　第一，无法入睡。费利斯·齐建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　第二，半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起春腹ぷㄒ导际酰

　　第三，憋。晚上八点半已ｓ不要寒。如果担心口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医学校检查前列腺。

　　第四，经前综合征或绝经期导致学习。女性激素分泌水平波动或减少容易让学习。她建议服用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

　　第五，服药。大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、垦Ｍ药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。

　　第六，周日学习。很多是因为焦虑，不过有的则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，学习就会减轻。

　　第七，晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。