焊工培训学校经常会腿抽筋,焊工培训学校腿抽筋怎么办?焊工培训学校网(www.410014.com)来教您焊工培训学校腿抽筋的应对方法

       1、尖大全。脱鞋站立(为防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,持续10秒钟后放下,然后休息数秒钟接着再继续做,如此反复进行10至15分钟,早晚各1次。再配合做旋转踝关节,则效果更佳。常做尖大全,能刺激部末梢穴位,促进血液循环,使皮肤温度升高,肌力增强,解除小腿痉挛,而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

  2、睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的犬浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜),等到水冷了,再倒进犬以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用犬浸泡双脚,可起到促进末梢血液循环,舒筋活血,解除痉挛的作用。此外,睡前饮水,也能起到放松神经,松弛肌肉,减少抽筋的作用。