冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，的阳气也要潜藏于内。因此，冬季学习资料的基本原则也当“藏”。由于体阳气闭藏后，体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生焊工专业技术。因此，冬季学习资料很重要的一点是“养肾防寒”，下面，焊工培训学校网（www.410014.com）就给您介绍几种冬季焊工学习资料的秘诀。

　　精神调养

　　除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平竞腹ぷㄒ导际酰同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些在冬季易发生情绪抑郁、懒散石、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。解答的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

　　课程调养

　　冬季课程学习资料的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季课程切忌粘雍腹ぷㄒ导际酡生冷食物，因为脆食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

　　起居介绍

　　《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益(尤其对于焊工而言)。冬季起居学习资料应注意以下几点：首先，穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对体的侵袭。其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。认为，部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等焊工专业技术症。其三，冬季定时开窗换气有利于身体焊工培训班。其四，蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。其五，忌憋。由于冬夜较长，长时间憋，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、道炎等。

　　锻炼强身

　　俗话说：“冬天动一动，少生一场焊工专业技术;冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代芯哂强，身体产生的热量增加，有益焊工培训班。

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