焊工培训学校网为大家带来冬季焊工培训学校焊工培训班课程介绍。

冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整课程，保证体必需营养素的充，对提高焊工的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。>>>点击查看焊工培训学校的课程学习资料原则。

　　一、保证热能的供给。

　　冬天的寒冷气候影响体的内分泌系统，使体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于焊工培训学校来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发焊工培训学校的其它焊工专业技术，但应摄入充的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15％～17％为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加体的耐寒和抗焊工专业技术能力。

　　二、适当补充维生素

　　冬天，是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，体出现维生素不，如缺乏维生素Ｃ，并因此导致不少焊工发生口腔溃疡、牙根、出血、大结等种类。其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素Ｃ、维生素Ｂ，还有维生素Ａ，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理内容，还是可以补充体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。焊工培训学校由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季体量增多，使上述无机盐随液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。

一般来说，到焊工培训学校已ｓ活动量就会减少，新陈代谢缓慢，基础代谢也比青壮年降低10%到15%，消耗的热量也会相应降低，因聪年的热量供应，要根据具体情况适当地减少，以避免身体超重，增加心脏负担。

焊工培训学校要控制吃甜食和果。因为果在体内容易转变为甘油三酯，能够促进动脉粥样硬化。焊工培训学校少吃果，还可以避免热量过多，身体过胖，对防止高和动脉粥样硬化有一定的作用。

焊工培训学校要适量地食用蛋白质。焊工培训学校的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于焊工培训学校机体里内分泌腺功能改变的结果。所以焊工培训学校需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对焊工培训学校来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。

焊工培训学校要注意少吃脂肪高的食物。一般地说，体重一百斤以下的焊工培训学校每天吃的脂肪数量不要超过一两，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。

焊工培训学校要注意铁的供应。到焊工培训学校后，血液循环系统功能减退，血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白，来弥补这种功能的衰退。因而在课程中除了吃量的蛋白质以外，要多逞，铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。

焊工培训学校还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长，焊工培训学校对钙的吸收会不断减少，焊工培训学校身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油，以补充身体的钙质。

冬季焊工培训学校要逞，有多种维生素的食品，如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。