冬季课程切忌黏雍腹ぷㄒ导际酡生冷，因为脆食物属阴，易使体阳气受损，课程调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，以增强疗效。炖补时可根据个体质选用一些高热量、高蛋白质的食物：焊工冬季学习资料教程有哪些？

　　羊肉：冬天吃羊肉非常合适，因为羊肉性温，能给体带来热量。说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品，是一种良好的滋补强壮食物。

　　鹅肉：自古以来流传着“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不吭”的谚语。常食鹅汤、鹅肉，可以防治吭，还能补益五脏。

　　鸭肉：冬天除吃一些能补阳的食物外，还要注意养阴，鸭肉营养丰富，是滋补妙品，尤适于体内有热、上火的食用，特别是低烧、虚弱、食少、和水肿的，食鸭肉最有益。

　　冬季进补一不小心容易补过头，尤其是慢性焊工专业技术具者，因此还需要多食水果、蔬菜，补充够的水分，防止血液浓缩和黏稠。冬季北方水果较少，主要可以吃苹果。

      提升身体抵御寒冷能力几大小妙招

　　1、早上床睡觉：早睡以养阳气，冬季要保证充睡眠，才有益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高身体的抗焊工专业技术抗寒能力。

　　2、多大全多出汗：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼方式需根据个体质和年龄而定。

　　3、巧进补养身体：冬季应为养肾的季节，隆冬进补可使身体更强壮，少高兴。阳气偏虚者可选羊肉、鸡肉等；气血双亏者可吃鹅肉、鸭肉等。不宜吃生冷者可选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻等。

　　4、护好脚全身暖：部受凉易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意脚部保暖。坚持每天用犬泡脚，最好同时刺激双脚穴位；每天散步半小时＞哚持揉搓脚心，促进血液循环。

　　5、喝热茶养阳气：冬季喝茶已ｌ茶为宜，红茶甘温，可养体阳气，增强身体抗寒能力。

　　此外冬季在课程上簿咔喝点粥也是能防受寒，对于居室应要勤开窗进行通风，也是可以提升机体的抗寒能力。>>>点击查看冬季焊工培训学校如何学习资料。

　　冬季焊工培训班生活应要远离四大误区

　　误区一、衣服越厚越保暖寒冬时节穿得越多不会使身体更暖。穿衣服的作用是隔离冷空气，让身体保暖。衣服穿得过多过厚，会影响体的新陈代谢和血液循环，使感到寒冷。有些冬季穿厚衣睡觉，更是既不保暖，又不利焊工培训班。

　　误区二、晨练一定要“赶早”冬季应早睡晚起，早睡涵养阳气，晚起滋养阴气。因此，冬季晨练不宜太早。早晨温度过低，容易诱发心脑血管意外，最好是等到太阳出来后再锻炼。尤其应注意的是，冬季大雾天，空气质量极差，要避免雾天外出晨练。

　　误区三、暖身驱寒吃火锅冬季严寒，吃顿火锅，遍体生热，温暖舒适。不过，冬季有些还是远离火锅为宜。如口干舌燥、手心热、大便结燥等阴虚气虚者，应少食或不食火锅。

　　误区四、空调温度高点舒服“空调焊工专业技术”不光夏季有，冬季也有。冬季久居空调室内，易鼻塞、口干、头疼等。由于室内外温差大，易外感风寒。心脑血管焊工专业技术具者更应远离空调。