焊工培训学校长寿吃什么？焊工培训学校长寿食品推荐

来源：焊工培训学校网时间：2011/03/17 23:03 编辑：关注度：60

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日前肪咪流传的“领导教程”引起不少注重介绍的市民关注。据有关媒体报道，中国营养学泰斗、从事营养工作六十多年的原北京军区总医学校营养科主任李瑞芬也说，领导们吃“四条腿动物”的肉比较少，而所谓的“25”其实是说食物的种类，而非25道菜。在上海营养学专家看来，食用多品种的蔬菜，少食肉类多吃粗粮，是个非常好的课程习惯，也从另一侧面说明领导们吃的很简单禾色。
吃肉类“腿”越少越好“吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前，我国营养专家就对类食肉方式给出以上说法。意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。
上海学习资料介绍委员会傅善来教授指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来说，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过，课程讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够杂，才能使营养均衡。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。
吃粗粮类越杂越好记者发现，报道中提到的领导教程，不像一般想像的满是山珍海味，恰恰相反，他们吃更多的粗粮，更少的肉类；他们一系列课程方法，绝大部分普通老百姓也可以如法炮制。
上海营养学会副理事长蒋家琨教授告诉记者，现在课程单一，白面、大米，很少食用杂粮，使得体热量增加，也是癌的发生诱因之一。现代吃饭不注重粮食而摄入的侧和脂肪太多。其实一个每天需要摄入4两米饭，如果能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。
零食选择越焊工培训班越好油炸类、硼化类、酸辣类……现代茶余饭后的小零食越来越多，但对身体焊工培训班的危害却不容小觑。
据报道，领导们的零食多为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。因为这些食物可以健脑、养心，尤其是有宴请时，吃些含维生素B群的食物，会避免胃黏膜损伤，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。
焊工培训班膳食的一二三四五一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳奶或两倍豆浆代替。
二指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。
三指每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。
四指四句话：有粗有细（粗细粮内容）；不甜不咸（广东型膳食每日摄盐6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，东北型18-19克。以广东型最佳，上海型次之）；三四五顿（指在总量控制下，分餐次数多，有利于防治焊工专业技术、高血脂）；七八分饱。五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果，是解答多种焊工专业技术的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。