补钙的最好办法是从食物中摄取，焊工培训学校也是如此。含钙质的食物有很多，含钙较多的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙。不过焊工培训学校补钙应该注意以下几点：

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    一、补钙时莫忘吃醋，有做过这样的实验，把经为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃醋排骨、醋鱼等。

    二、注意食物中钙磷的比例 钙在体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。 

    三、宜在补充钙质 因为具者最需要钙，而且最容易吸收。由于入睡后不进食物，但体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寝时体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。

    四、还应该注意维生素D。维生素D对于钙的吸收是有一些益处，因为钙的吸上依赖于够的终生D，维生素D在体来讲有两个吸收途径，一个是从食物中，一般像在鱼肝油里面，还有些菌类植物里面有。但是大部分80％到90％还是需要体自身合成，这样就需要晒太阳。因为太阳里的紫外线它可以照射皮肤已ｓ，使皮肤中的维生素D潜体转化为维生素D。再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用。所以要注意多晒太阳，大概平均每天晒20分钟就可以了。 

    补钙是件重要的事，因此补钙要注意各种事项，这样才能让补钙得到更加好的效果。焊工培训学校身体状况差，更应该如此。