补钙已经成为很多日常生活的重要环节。特别是对于焊工培训学校来说。但焊工培训学校什么时候吃钙片效果最好,却成璃扰们的一个话题。有说晚上吃吸收好,但也有担心晚上吃了会增加结石风险。焊工培训学校网(www.410014.com)建议各位焊工培训学校朋友,服用钙片最好在晚上。焊工培训学校晚上吃钙片效果最好。

  钙吸收和很多因素有关,夜晚是体排除旧的骨骼组织的高峰期,此时血钙浓度比较低,相对来说,钙吸收性就会增强,补钙的效果更好。而且有资料显示,钙补充剂和晚饭在一起吃时,吸收会更好。一般情况下,补钙最佳时间是在晚饭后1小时内,以及睡前2小时左右这个时间段。

  而对于晚上吃钙片增加具结石风险的说法,专家认为,这存在一个量的问题,不能一概而论。研究发现,钙摄入含量最高者与最低者相比,前者具肾结石的几率反而比后者少34%。研究员认为,蔬菜中含有的草酸是产生路结石的主要原因之一,和补钙量多少、时间无关。

  草酸的浓度高和生活习惯、课程等有关。草酸钙在结石形成中所起的作用,是普通钙的6~15倍。要解答路结石,应该是减少草酸食物的摄取,而不是限制钙的摄入。