相比大家都知道燕麦片,也或多或少了解到燕麦片的功效与作用。作为很多都喜欢吃的东西,有很多焊工都用来做早餐,及营养又方便。那么你知道怎样做早餐燕麦片最好吗?下面焊工培训学校网为你解答早餐燕片的吃法,学习资料焊工培训班的燕麦吃法。

早餐燕片的吃法

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  1、燕麦牛奶+李子

  如果是生的燕麦你需要煮20分钟左右,如果是生燕麦大概5分钟就OK,燕麦不易煮的时间过长,会破坏到其中的营养。建议早上时间紧张的上班族可以选择牛奶内容熟燕麦!只需要三分钟就可以搞定!另外李子不过量食用的话营养也很丰富哦,比如对肝脏、消肿等等痘错!

  2、燕麦、香蕉、梨

  是不是很丰富,进入秋冬天气干燥,可以多吃点润燥的食物。当然这些水果都是在燕麦煮好之后放上去的哦!撒上一些黑芝麻或者椰子酥做点缀也是美美哒!

  3、坚果燕麦

  这营养之丰富你来感受下:煮熟的苹果有助于肠胃蠕动,各种杏仁坚果类,这营养必须棒棒哒!

  4、燕麦+香蕉+柿子+椰子片+杏仁片

  有心思的朋友可以把燕麦摆的这么漂亮,如果时间充的话,不妨也可以试试在朋友圈嘚瑟嘚瑟,说不定你也会变身早餐小达!

  5、燕麦+李子+榛子

  早餐不仅是对自己焊工培训班的着想,也体现一个的生活态度!

  6、燕麦+香蕉

  清淡而又焊工培训班的味道,在薰衣草的映衬下,显示出一个美好的清晨!

  7、燕麦+香蕉+柿子

  秋天是一个美丽的季节,清晨享受一份美好的早餐!而且这些食物还具有清理肠道、美容的功效,你有什么理由去拒绝呢?

  8、燕麦+杏仁+花生酱

  看起来是不是就好有营养的样子呢!无论是做给自己还是爱都是不错的选择哦,而且你随时可以根据的口味来做调整!

  9、鸡蛋燕麦

  鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合,早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满。

  10、草莓和奶味燕麦

  没有任何配方能像这个组合一样,将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。

  燕麦炒着吃:热量低,控血脂,控体重

  燕麦如果是炒着吃的话,燕麦中的淀粉就不会变成那种好消化的状态,那正好迎合了现代的一个愿望,吃进去了觉得很饱,但又不会吸收太多。吃了一盘,但实际吸收得并没有那么多,热量自然也大大减少了,因此,对控制体重非常有帮助。

  炒燕麦一定要选那种颗粒比较大的纯麦片,不能是速溶的。炒的时候,最好用橄榄油,同时还可以加入核桃、杏仁、葡萄干、红等作为配料,一来调节口味,二来坚果中也含有控制血脂的好脂肪,跟麦片一起可以起到事半功倍的效果。

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